Program przeprowadzi Cię przez dwa poziomy trudności, najbardziej elementarnych ćwiczeń na całe ciało. Poziom pierwszy to nauka bardzo prostych i podstawowych ruchów, natomiast poziom drugi zawiera utrudnioną wersję każdego ćwiczenia. Wymagają trochę więcej siły, sprawności i skupienia. w trakcie treningu, angażujesz wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe naszego ciała. Nauczysz się jak poprawnie ćwiczyć nogi, ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch oraz pośladki. Dowiesz się również jak zwiekszyć mobilność i zakresy ruchów we wszystkich, najważniejszych stawach. Rozruszamy kręgosłup, stawy biodrowe, obręcz barkową, a także ustawimy w poprawny sposób łopatki i zaktywizujemy mięśnie pośladkowe.
Zestawy treningowe dostępne są w dwóch wariantach, w zależności od tego gdzie i jak chcesz trenować.
1. Trening domowy bez jakichkolwiek przyrządów.
2. Trening z wykorzystaniem przyrządów w warunkach domowej siłowni lub na terenie obiektu sportowego.
Zdecyduj się na jedną konkretną drogę, gdyż powyższe warianty w wielu przypadkach są identyczne lub różnią się tylko wykorzystaniem przyrządu w trakcie ćwiczenia lub nie. Powyższe opcje mają 3 poziomy trudności, w których wszystkie ruchy będą stopniowo utrudniane, aby coraz bardziej usprawniać i wzmacniać Twoje ciało.
Istotą tego kursu jest nauczyć Cię wykonywać ćwiczenia w prawidłowy i optymalny sposób. Naucz się, a potem ćwicz oraz w przyszłości modyfikuj zestawy i ćwiczenia według własnych potrzeb i możliwości. Ćwicząc w sposób świadomy i kontrolowany, bez wątpienia poradzisz sobie w zajęciach live przez internet lub treningach grupowych na siłowni z pełną świadomością pracy ciała.
Poziom 1+2, trening bez przyrządów. To dwa zestawy treningowe, o dwóch poziomach trudności.
Na jeden zestaw treningowy składają się:
– materiały video, w formie 4 filmików, prezentujące i wyjaśniające technikę prawidłowego wykonania elementów oraz formy niepoprawne
– materiały video, w formie 2 filmików, umożliwiających wykonanie treningu wspólnie ze mną, każdego z 2 obwodów stacyjnych
– rozpiska treningową w formie pliku tekstowego (PDF), do pobrania i wydrukowania, z pełnym planem ćwiczeń, ich kolejnością oraz liczbą powtórzeń
Do wykonania treningu potrzebujesz:
– Trochę wolnej przestrzeni
– Materac lub ręcznik
– Pufę, niskie krzesło lub krawędź łóżka
– Małą ścierkę lub śliskie, grube skarpetki (do jednego z ćwiczeń)
– Pasek do spodni lub kawałek sznurka
Wybierz zestaw dla siebie, ćwicz sumiennie i ciesz się zdrowiem i sprawnością każdego dnia !
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.