Pierwsze kroki z ruchem, bez przyrządów, POZIOM 2

Program przeprowadzi Cię przez wszystkie najistotniejsze ćwiczenia siłowe, utrudniając ich wykonanie w porównaniu z poziomem pierwszym. W dalszym ciągu uczymy się podstaw pracy w ciałem, jednak elementy są trochę bardziej złożone. Musisz wykazać się wiekszą siłą, sprawnością i wytrzymałością. Poznasz bardziej zaawansowane metody prawidłowego ustawienia ciała, korekcji łopatki czy napięcia gorsetu mięśniowego. Nauczymy się pompki na kolanach, wprowadzimy bardziej zaawansowane metody nauki podciągania na drążku oraz utrudnimy przysiady i wznosy bioder.

Zestawy treningowe dostępne są w dwóch wariantach, w zależności od tego gdzie i jak chcesz trenować.

1. Trening domowy bez jakichkolwiek przyrządów.

2. Trening z wykorzystaniem przyrządów w warunkach domowej siłowni lub na terenie obiektu sportowego.

Zdecyduj się na jedną konkretną drogę, gdyż powyższe warianty w wielu przypadkach są identyczne lub różnią się tylko wykorzystaniem przyrządu w trakcie ćwiczenia lub nie. Powyższe opcje mają 3 poziomy trudności, w których wszystkie ruchy będą stopniowo utrudniane, aby coraz bardziej usprawniać i wzmacniać Twoje ciało.

Istotą tego kursu jest nauczyć Cię wykonywać ćwiczenia w prawidłowy i optymalny sposób. Naucz się, a potem ćwicz oraz w przyszłości modyfikuj zestawy i ćwiczenia według własnych potrzeb i możliwości. Ćwicząc w sposób świadomy i kontrolowany, bez wątpienia poradzisz sobie w zajęciach live przez internet lub treningach grupowych na siłowni z pełną świadomością pracy ciała.

Zobacz mini trailer, co czeka na Ciebie w środku: (zawiera elementy z wersji z przyrządami oraz bez)

 

 

Poziom drugi, trening BEZ przyrządów.

Na jeden zestaw treningowy składają się:
– materiały video, w formie 4 filmików, prezentujące i wyjaśniające technikę prawidłowego wykonania elementów oraz formy niepoprawne

– materiały video, w formie 2 filmików, umożliwiających wykonanie treningu wspólnie ze mną, każdego z 2 obwodów stacyjnych

– rozpiska treningową w formie pliku tekstowego (PDF), do pobrania i wydrukowania, z pełnym planem ćwiczeń, ich kolejnością oraz liczbą powtórzeń

Do wykonania treningu potrzebujesz:
– Trochę wolnej przestrzeni
– Materac lub ręcznik
– Pufę, niskie krzesło lub krawędź łóżka
– Małą ścierkę lub śliskie, grube skarpetki (do jednego z ćwiczeń)
– Pasek do spodni lub kawałek sznurka

Wybierz zestaw dla siebie, ćwicz sumiennie i ciesz się zdrowiem i sprawnością każdego dnia !