Pierwsze kroki z ruchem, z przyrządami, POZIOM 1 + 2

129,00 

Dwa zestawy treningowe, o dwóch poziomach trudności. Zarówno poziom pierwszy, jak i drugi, wymagają posiadania przyrządów treningowych lub dostępu do obiektu sportowego.

Program przeprowadzi Cię przez dwa poziomy trudności najbardziej elementarnych ćwiczeń na całe ciało. Poziom pierwszy to nauka bardzo prostych i podstawowych ruchów. Poziom drugi zawiera utrudnioną wersję każdego ćwiczenia. Wymagają trochę więcej siły, sprawności i skupienia.

Kategoria:

Program przeprowadzi Cię przez dwa poziomy trudności, najbardziej elementarnych ćwiczeń na całe ciało. Poziom pierwszy to nauka bardzo prostych i podstawowych ruchów, natomiast poziom drugi zawiera utrudnioną wersję każdego ćwiczenia. Wymagają trochę więcej siły, sprawności i skupienia. W trakcie treningu, angażujesz wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe naszego ciała oraz nauczysz się jak poprawnie ćwiczyć nogi, ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch oraz pośladki. Dowiesz się również jak zwiekszyć mobilność i zakresy ruchów we wszystkich, najważniejszych stawach w naszym ciele. Rozruszamy kręgosłup, stawy biodrowe, obręcz barkową, a także ustawimy w poprawny sposób łopatki i zaktywizujemy mięśnie pośladkowe.

Zestawy treningowe dostępne są w dwóch wariantach, w zależności od tego gdzie i jak chcesz trenować.

1. Trening domowy bez jakichkolwiek przyrządów.

2. Trening z wykorzystaniem przyrządów w warunkach domowej siłowni lub na terenie obiektu sportowego.

Zdecyduj się na jedną konkretną drogę, gdyż powyższe warianty w wielu przypadkach są identyczne lub różnią się tylko wykorzystaniem przyrządu w trakcie ćwiczenia lub nie. Powyższe opcje mają 3 poziomy trudności, w których wszystkie ruchy będą stopniowo utrudniane, aby coraz bardziej usprawniać i wzmacniać Twoje ciało.

Istotą tego kursu jest nauczyć Cię wykonywać ćwiczenia w prawidłowy i optymalny sposób. Naucz się, a potem ćwicz oraz w przyszłości modyfikuj zestawy i ćwiczenia według własnych potrzeb i możliwości. Ćwicząc w sposób świadomy i kontrolowany, bez wątpienia poradzisz sobie na zajęciach live, przez internet lub treningach grupowych na siłowni, z pełną świadomością pracy ciała.

Poziom 1+2, trening z przyrządami. To dwa zestawy treningowe, o dwóch poziomach trudności.

Na jeden zestaw treningowy składają się:
– materiały video, w formie 4 filmików, prezentujące i wyjaśniające technikę prawidłowego wykonania elementów oraz formy niepoprawne

– materiały video, w formie 2 filmików, umożliwiających wykonanie treningu wspólnie ze mną, każdego z 2 obwodów stacyjnych

– rozpiska treningową w formie pliku tekstowego (PDF), do pobrania i wydrukowania, z pełnym planem ćwiczeń, ich kolejnością oraz liczbą powtórzeń

Do wykonania treningu potrzebujesz:

– Trochę wolnej przestrzeni
– Materac lub ręcznik
– Wałek do masażu lub poduszkę
– Gryf lub mały gryf fitness
– Gumę powerband lub theraband
– Kettlebell z odpowiednim obciążeniem
– Wysoki punkt zaczepienia gumy lub drążek
– Parę hantelek z odpowiednim obciążeniem
– Dużą piłkę fitness
– Skakankę
– Gumy miniband

Wybierz zestaw dla siebie, ćwicz sumiennie i ciesz się zdrowiem i sprawnością każdego dnia !

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Przewiń do góry