Pierwsze kroki z ruchem, z przyrządami, POZIOM 2

79,00 

Jeśli udało Ci się przebrnąć przez pierwszy poziom i chcesz lekko podnieść poprzeczkę, ale posiadasz akcesoria treningowe lub masz dostęp do obiektu sportowego.

Kategoria:

Program przeprowadzi Cię przez wszystkie najistotniejsze ćwiczenia siłowe, utrudniając ich wykonanie w porównaniu z poziomem pierwszym. W dalszym ciągu uczymy się podstaw pracy w ciałem, jednak elementy są trochę bardziej złożone, więc musisz wykazać się wiekszą siłą, sprawnością i wytrzymałością. Poznasz bardziej zaawansowane metody prawidłowego ustawienia ciała, korekcji łopatek, a także odpowiedniej aktywacji całego gorsetu mięśniowego. Nauczysz się pompki na kolanach oraz wprowadzimy bardziej zaawansowane metody nauki podciągania na drążku. Utrudnimy przysiady, wznosy bioder i ćwiczenia na barki.

Zestawy treningowe dostępne są w dwóch wariantach, w zależności od tego gdzie i jak chcesz trenować.

1. Trening domowy bez jakichkolwiek przyrządów.

2. Trening z wykorzystaniem przyrządów w warunkach domowej siłowni lub na terenie obiektu sportowego.

Zdecyduj się na jedną konkretną drogę, gdyż powyższe warianty w wielu przypadkach są identyczne lub różnią się tylko wykorzystaniem przyrządu w trakcie ćwiczenia lub nie. Powyższe opcje mają 3 poziomy trudności, w których wszystkie ruchy będą stopniowo utrudniane, aby coraz bardziej usprawniać i wzmacniać Twoje ciało.

Istotą tego kursu jest nauczyć Cię wykonywać ćwiczenia w prawidłowy i optymalny sposób. Naucz się, a potem ćwicz oraz w przyszłości modyfikuj zestawy i ćwiczenia według własnych potrzeb i możliwości. Ćwicząc w sposób świadomy i kontrolowany, bez wątpienia poradzisz sobie na zajęciach live, przez internet lub treningach grupowych na siłowni z pełną świadomością pracy ciała.

 

Zobacz mini trailer, co czeka na Ciebie w środku: (zawiera elementy z wersji z przyrządami oraz bez)

 

Poziom drugi, trening z przyrządami.

Na jeden zestaw treningowy składają się:
– materiały video, w formie 4 filmików, prezentujące i wyjaśniające technikę prawidłowego wykonania elementów oraz formy niepoprawne

– materiały video, w formie 2 filmików, umożliwiających wykonanie treningu wspólnie ze mną, każdego z 2 obwodów stacyjnych

– rozpiska treningową w formie pliku tekstowego (PDF), do pobrania i wydrukowania, z pełnym planem ćwiczeń, ich kolejnością oraz liczbą powtórzeń

Do wykonania treningu potrzebujesz:

– Trochę wolnej przestrzeni
– Materac lub ręcznik
– Gryf lub mały gryf fitness
– Gumę powerband lub theraband
– Kettlebell z odpowiednim obciążeniem
– Wysoki punkt zaczepienia gumy lub drążek
– Parę hantelek z odpowiednim obciążeniem
– Dużą piłkę fitness
– Skakankę
– Gumy miniband

Wybierz zestaw dla siebie, ćwicz sumiennie i ciesz się zdrowiem i sprawnością każdego dnia !

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Przewiń do góry